воскресенье, 18 ноября 2012 г.

Серии АТС "Любимцы детей" и "История одного котенка" закрыты

Ну и напоследок покажу еще последние 2 серии  сделанные на недели для обмена так же в блоге Город, где живут АТС  . Заходите к нам в гости будем рады))))
















Серия Мишки Тедди Закрыта

Серия так же была подготовлена для обмена в блоге  Город,где живут АТС .Я обожаю Мишек Тедди ,поэтому мне не составила труда сотворить такое чудо.











АТС серия "Цветник" Закрыта

Привет)))Хочу вам показать серию АТСок которая специально была сделана для обмена в блоге Город, где живут АТС по определенным правилам.Нужно было применить в АТС самодельный цветок.Вот что вышло у меня.










АТС ИЩУТ ДОМ)

Всем привет!У меня остались не разобранные АТСочки,может кто-то захочет их приручить.))))
№1 (7)-
№2(3)-Dashik

Серия Цветочная фантазия.
№4(1)
 №5(2)
 №6(3)
№7(1)
 №8(2)
№9(5)Risya
№10(7)

вторник, 6 ноября 2012 г.

Худеем ...со мной))) Как убрать бока

Приветик!Девчушки составляю себе недельный режим сижу)))и вот решила с вами поделиться,думаю будет интересно особенно девочкам кто со мной решил привести себя в порядок)))Еще предлагаю девочки выкладывать свои достижения 1 раз в 2 недели , например в пятницу-субботу,в следующую пятницу я выложу что у меня получается)


Как убрать бока: лучшие упражнения
1. Движения тазом
Группы мышц: В этом упражнении задействованы косые мышцы живота, мышцы нижней части тела и ягодиц.
Техника выполнения: Для выполнения этого упражнения сядьте на фитбол. Держите спину прямо. Плечи опущены и отведены назад. Ноги стоят на полу. Затем начинайте катать мяч при помощи попы вправо и влево. При этом корпус должен оставаться неподвижным. Следите за тем, чтобы вы не наклонялись ни вперед, ни назад. При правильном выполнении вы будете чувствовать, как работают косые мышцы живота. Сделайте от 6 до 15 повторов для каждой стороны.
2. Наклоны в сторону с опором на колено
Группы мышц: Косые мышцы живота
Техника выполнения: Встаньте на колени рядом с фитболом так, чтобы он оказался справа от вас. Левую ногу поставьте вперед и согните в колене. Положите правую руку на мяч, а левую заведите за голову. В результате ваше тело должно быть наклонено вправо, а бедра неподвижны. Теперь начинайте выполнять наклоны влево, как бы стремясь перевести корпус в вертикальное положение. Бедра при этом не двигаются. Сделайте от 6 до 15 повторов для каждой стороны.
3. Подъем ноги
Группы мышц: косые мышцы живота и бедер
Техника выполнения: Лягте правым боком на фитбол. При этом поставьте правую руку на пол, а ноги должны быть прямыми и вы должны опираться на внешнюю сторону правой ступни. Начинайте поднимать левую ногу вверх. Затем возвращайтесь в исходное положение. Сделайте от 6 до 15 повторов для каждой стороны.
4. «Часы»
Группы мышц: косые мышцы живота, бедер, нижний отдел спины
Техника выполнения: Лягте на пол, ноги согните в коленях и положите на мяч. Начинайте катать фитбол из стороны в сторону.
5. Движения корпусом из стороны в сторону
Группы мышц: косые мышцы живота
Техника выполнения: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Руки могут быть на талии или подняты до уровня плеч (это зависит от вашей подготовки). Бедра остаются неподвижными. Перемещаем плечи вправо, за ними тянем корпус. Затем возвращаемся в исходное положение. Выполните по 10 раз для каждой стороны.
6. Наклоны с поднятием колена
Группы мышц: косые мышцы живота, бедер и ягодиц
Техника выполнения: Встаньте прямо, ноги широко расставлены. Сгибаете колени и приседаете до уровня стула, руки при этом сцеплены в замок и находятся у правого бедра. Выпрямляясь, описываете полукруг руками через левую сторону так, чтобы они оказались над головой (получится, что вы опишите руками полукруг). Ногу поднимаете до уровня бедра. Сделайте по 10-15 раз для каждой ноги.
7. «Велосипед»
Группы мышц: косые мышцы живота и бедер
Техника выполнения: Ложимся на пол. Руки за головой, ноги согнуты в коленях и подняты. Тянемся правым локтем к левому колену и наоборот. Так надо сделать от 20 до 30 раз.
Внутренняя часть бедер доставляет женщинам множество хлопот: там обычно очень рано теряется упругость и начинает откладываться жир, появляется целлюлит. Отвечают за подтянутость внутренней стороны бедер приводящие мышцы.

У меня нет дома фитбола поэтому некоторые упражнения выполнять не буду.

А еще после 18 00 я не буду кушаю,могу позволить только стакан кефира.
И еще так как в моем плане есть еще уход за собой я поделюсь еще пару рецептами,вдруг вам пригодится.Сегодня вторник и  по плану у меня уход за телом.

 Я беру мед , обмазываю проблемные зоны и шлепаю))))себя,вернее проблемные зоны,живот,бедра,ноги,ягодицы , как бы вбивая мед в тело.Я раньше так делала перед свадьбой супер ощущаешь себя после этого)))мед выводит лишнюю соль  и убирает со временем целлюлит и сжигает жир. Душ)))

А потом можно натереть скрабом . Контрастный душ еще самое то ))))

Еще не делала но хочу сегодня сделать сама.
вот рецептик


Скраб кофейно-медовый антицеллюлитный 

Для его приготовления надо:
- кофе молотый
- мед
- эфирное масло апельсина (если нет, не страшно)
- пустая баночка для готового скраба

Приготовление:

1) Размалываем зерна кофе достаточно крупно, засыпаем в баночку.

2) В 2-3 ст.л меда в отдельной мисочке растворяем 5-7 капель эфира Апельсина.Заливаем медом кофе, перемешиваем.Если густо, то добавляем еще меда.

3) И пользуемся!Отличный скраб! При регулярном использовании, кожа становится более упругой и подтянутой, ну а то, что после скраба она как шелк.


А еще после родов когда я лежала в родильном,там обязательно было иметь шлепки резиновые,было очень жарко в палате,после носки этих шлепок у меня резко испортились ступни (пятки) стали шершавыми и трещины появились.
Я где то у видела рецепт *Нежные пяточки* и сделала этот крем,при регулярном использовании пяточки становятся намного лучше и трещины исчезают.А еще я им мажу ногти,он питает и убирает кутикулы. 

рецепт.
Мазь календулы я покупаю в аптеки лучше в тюбике как крем брать 30 гр. смешиваем его 15 мл. жидкого витамина А в пустой баночке из под любого крема или стеклянной обычной баночке .Мажем на ночь, одеваем хлопчатобумажные носочки .Крем храним в холодильнике.

Ну вот как то так.

А нет еще вот что 


*КОФЕ, СИГАРЕТЫ ,АЛКОГОЛЬ, ГАЗИРОВКА,ЧИПСЫ,МАЙОНЕЗ,КОЛБАСА*
НЕНАВИЖУ!!!!


Худеем....)

Приветик мои дорогие!!!)Сегодня я наткнулась на пост в блоге у Софьи Даниловой про то как она начала свой марафон стройняшек)))Я решила тоже к ней присоединиться,давно не могу себя никак настроить и заставить привести себя в норму после родов.Вообще я всю жизнь борюсь с избыточным весом,но когда сидишь дома в декрете,мало куда выбираешься,вес все прибавляется и прибавляется.А у нас на севере как говорят диетологи похудеть очень сложно,тому причина нехватка кислорода.У меня вообще нет силы воли,поэтому мне нужен большой пинок под зад и компания "стройняшек".Вот я решила с сегодняшнего дня заняться собой,ведь я раньше была такая стройняшка в 2006 г. мммм...пальчики оближешь.Отказываюсь от мучного, единственное  смогу себе позволить кусочек черного хлеба в неделю с супом.

Я прошу вас поддержите меня в моем сложном,сложном начинании))))
Если вдруг кто-то захочет присоединиться ко мне я буду только рада.И буду описывать все что делаю для того чтоб добиться совершенства.
Самое главное не диета,а питание и физическая нагрузка.
Мне нравится фигура моей любимой актрисы Мэрлин Монро


 Вот такая я была раньше,стройная красивая)))))
 Моя слабость))))
 Именно такую меня полюбил будущий на тот момент муж))))

 Это было лето 2006 или 2007 уже не помню



 А это я сейчас бабёнка -русская)))))

 Вот я уже сегодня на весы встала и ужаснулась(((((75 кг. где мои 50 кг

Измерила свои параметры ужаса было еще больше....Оля ну куда же ты ползешь????)
ГРудь 105 см
Талия необъятная)))99 см.
Бедра широченные 113 см.

И все это при росте 157 см ((((((

Вот девочки чего хочу добиться я
хочу быть такой как раньше,стройной и красивой.

Спасибо что посочувствовали,порадовались и поддержали)))))